舞蹈让健身丰富起来不用节食也能达到塑身健美

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发布时间：2015-5-27 访问人数：912

舞蹈减肥法，让你不用节食，通过专业舞蹈训练达到减肥瘦身的目的，较棒的是随着舞蹈越练越好，你将成为人群中耀眼的明星，而浑身散发出的气质
一、全面刺激肌肉
器械是通过循环练习来刺激肌肉，以局部为主；然而，舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。
二、有较强趣味性
在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。力美健的国标舞教练WING说，较让人难忘的是跳舞时的表情，陶醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和体会。
三、培养舞者气质
舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
四、让人心情愉悦
舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，我们更关注的是大家是否愉快和尽兴，舞蹈动作是否大方优美，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用，这是上班族喜欢舞蹈的一个很重要原因。

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